中医保健：调理气血不足良方揭秘

　　女性有气血不足的情况出现，尤其进入了冬天这种情况会更为严重，现在虽然已是春天，但是许多女性因为气血不足导致身体出现容易冰冷等问题，从而使女性身体更为虚弱。

　　中医说，气血是人的根本，进入春天后手脚冰凉容易疲劳，怎么睡都睡不安神，还老是掉头发，很多人对这些生活中的小细节都习以为常，以为要吃药才能解决，其实，从中医的角度讲，这些症状都是气血不足的表现，人体只要补足了气血，身体自然会好起来，该如何自查气血？专家教你最简单的办法。气血足不足，自己怎么能看出来呢？

　　中医认为，“气”、“血”是构成和维持人体生命活动的基本物质，春天容易困乏正是由于气血虚了，而睡眠正好可以养气养血，因此人们比其他季节更贪睡。气虚的人，容易产生疲劳感，不能坚持工作，四肢常常乏力。气虚体现在肺上就是人一运动就喘，在心脏上就是一运动就心慌。而血虚的人常常面色发黄，发白，头昏心慌，睡不好觉。

　　气血不足可以从细节看出，我总结了5个方面。第一，看头发。年轻人的头发都应该是乌黑亮丽的，而气血不足的人的头发发黄，发白，容易 脱发 ；第二，看面色。健康人的脸色应该是红润有光泽的，而面色发白说明气虚，面色发黄说明血虚；第三，看指甲。正常情况下，人的指甲上都会有半圆形的小月亮，而气血不足的人手指上没有并且指甲发白；第四，听声音。我们说一些中年人说话声音洪亮有气势，便称他中气足。而气虚的人说话则无精打采；第五，看睡眠。 气血不足在睡眠上表现为睡不安神，难以入睡。

　　有人认为气血不足就应该多喝鸡汤？这样对吗？

　　首先，鸡汤是温性燥性的食物，并不适合所有人。如果判断一个人气血不足后，首先需要找到原因来堵漏，例如小孩偏食引起的就应纠正不良的饮食习惯，女性 月经 量大、男性痔疮都有可能造成血虚，知道原因后就要进行治疗，而治疗可分为非药物性治疗和药物性治疗，非药物性治疗主要是在情绪上要进行调节，生活作息上要更加规律，食物上要更富营养化。而药物性治疗需要针对具体情况，用药物来帮助养血，养气。

　　冬季容易疲劳，很多人喜欢天天泡澡解乏，这是对的吗？

　　不对，这是因为泡澡能够疏通经络，肌体消耗较大。身体消耗过多如得不到及时的补充，会越泡气血越虚，而泡脚则相反，只在脚部作用，在促进血液循环的同时也不让身体所有的气血运动起来，能够补阳气，排出身体的寒气。

　　现代社会由于空调、冷饮过多，90%以上的人体质都虚寒，因此每周泡澡要少于两次，并且在泡澡和泡脚后补气血，比如吃枣、桂圆、喝红糖水等。

   

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